tag:blogger.com,1999:blog-67196700906619233042024-02-18T21:01:36.093-08:00AtosúFlá Mazzinihttp://www.blogger.com/profile/02444364468451732847noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-6719670090661923304.post-15628141301539918642012-06-15T09:18:00.001-07:002012-06-15T09:18:18.998-07:009º dia de 1ª faseEstou no 9º dia da primeira fase da dieta Dukan. Pretendo fazer essa primeira fase até amanhã. Depois disso faço um NF para tentar eliminar os resíduos das proteínas e começo a segunda fase. Tô definitivamente alterando minha meta de 45 kg para 47 kg, dois a mais. Tô com medo de ficar ossuda com 45 kg e como esse peso eu tive há muito tempo, não acho que será bom ou possível chegar nele de novo de forma saudável.<br />
Ainda tenho um monte de coisas para fazer em casa. A começar:<br />
<br />
<ol>
<li>Arrumar minha cama</li>
<li>Varrer a casa</li>
<li>Tirar poeira</li>
<li>Arrumar a cozinha</li>
<li>Catar os cocôs no quintal</li>
<li>Limpar o quintal</li>
<li>Lavar minha roupa</li>
</ol>
<div>
Se eu conseguir cumprir isso tudo antes das 14:30, vou me dar uns presentinhos.</div>
<div>
<ol>
<li>Arrumar o cabelo</li>
<li>Máscara Plástica no rosto</li>
<li>Fazer pé e mão</li>
<li>Caminhada pelo bairro</li>
</ol>
<div>
Além disso, quero começar a me replanejar para quando as aulas da faculdade voltartem e tenho que reorganizar o meu quarto. Quero deixar minha vida em ordem, coisa que tento sem sucesso há muito tempo. Bem, vou indo começar minha obrigação antes que fique mais tempo apenas planejando.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<br />
<div id="wrc-float-icon" style="background-image: url(safari-extension://com.avast.wrc-6H4HRTU5E3/978ee42f/images/float/green-3.png); display: none; height: 42px; left: 15px; position: fixed; top: 15px; width: 42px; z-index: 2147483646;">
</div>Flá Mazzinihttp://www.blogger.com/profile/02444364468451732847noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6719670090661923304.post-82349947429320030502012-06-06T18:43:00.002-07:002012-06-06T18:43:46.157-07:00Começo do meu replanejamentoAmanhã começo a dieta Protal. Farei a primeira fase por 5 dias e depois intercalarei dia sim, dia não. Hoje farei o cardápio para amanhã. E amanhã planejo direitinho o de sexta feira. Irei me basear nos cardápios do livro do Pierre Dukan. Quero inclusive tes tar algumas receitas de lá.<br />
Cardápio dia 1<br />
<br />
CDM:<br />
1 xícara de chá verde<br />
1 ovo quente<br />
1 copo de leite com aveia<br />
<br />
Lanche da manhã:<br />
1 potinho de iogurte zero gordura<br />
<br />
Almoço:<br />
1 bife grelhado<br />
1 ovo quente<br />
1 iogurte desnatado<br />
<br />
Lanche da tarde:<br />
1 iogurte<br />
<br />
Jantar:<br />
1 prato de mingau de aveia com canela<br />
1 xícara de chá de erva doce<br />
<br />
AF:<br />
alongamento<br />
Exercícios localizados<br />
30 minutos de caminhada com Bellatrix<br />
<div id="wrc-float-icon" style="background-image: url(safari-extension://com.avast.wrc-6H4HRTU5E3/143d9b1a/images/float/green-3.png); display: none; height: 42px; left: 15px; position: fixed; top: 15px; width: 42px; z-index: 2147483646;">
</div>
<div id="wrchoverdiv" style="display: none;">
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WebRep</div>
</div>
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</div>
</div>
<div class="wrchorizontal">
</div>
</div>
</div>Flá Mazzinihttp://www.blogger.com/profile/02444364468451732847noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6719670090661923304.post-43043825279519927232012-05-31T08:38:00.002-07:002012-05-31T08:44:36.392-07:00Dando sinal de vidaMe pesei hoje e fiquei animada com o que vi na balança. Emagreci mais desde segunda feira. Aliás, tô com 47,8 kg. Quero chegar a 45 kg. Faltam apenas 2,8! Pouquíssimo. Eu ia começar a Protal, mas acho que vou continuar a ortomolecular. Ela é mais certinha e mais saudável. E pegar um pouco mais pesado na Atividade Física. Tipo, na segunda feira começo a correr. Hoje vou caminhar uma horinha (da UFJF ao Centro) e quando chegar em casa faço os exercícios de alongamento. Aliás, tô fazendo 3 vezes a série 1. Acho que me acostumei com os exercícios, por isso que parece que eles não surtem efeito. Bem, dia 03/06 eu acresento a série 2, também 3 vezes. É um pouco puxado, mas quero resultados. E alongamentos para se ver resultado é necessário no mínimo uns 30 minutos por dia deles.<br />
Quanto à faculdade... Continua de greve. Abaixo meus planos de matrículas para o próximo semestre:<br />
Horários<br />
<br />
Segunda feira<br />
9:00 - 12:00 Imagem Digital 3D<br />
<br />
Terça feira<br />
9:00 - 12:00 Desenho de observação<br />
14:00 - 18:00 História da Moda 1<br />
<br />
Quarta feira<br />
9:00 - 12:00 Arte e História 2<br />
14:00 - 17:00 Moda e Sociedade Contemporânea<br />
<br />
Quinta feira<br />
9:00 - 12:00 Arte e História 1<br />
14:00 - 18:00 Meios e métodos de representação<br />
<br />
Sexta feira<br />
9:00 - 12:00 Estudos da Cor 1<br />
<br />
Sábado<br />
8:00 - 12:00 Inglês Instrumental 1<br />
<br />
Bem, por enquanto é só. Assim que minha internet voltar eu poto atualizações. Beijos, beijos!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://ego.globo.com/platb/files/920/2009/01/trentini_blog180109.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://ego.globo.com/platb/files/920/2009/01/trentini_blog180109.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://lilyslim.com/"><img alt="LilySlim Weight loss tickers" border="0" height="80" src="http://swlf.lilyslim.com/8LNwm3.png" width="400" /></a></div>Flá Mazzinihttp://www.blogger.com/profile/02444364468451732847noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6719670090661923304.post-39271473238636542732012-05-24T13:42:00.003-07:002012-05-31T08:39:06.037-07:00O começo — As decisões<br />
<br />
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
Este é o meu recomeço, mo atosú. Estou assistindo uma palestra do Portal Palestras tratando de mudanças e como mantê-las. E eu quero mudar muita coisa na minha vida. Praticamente ela inteira. Mas infelizmente, falar é muito mais fácil do que fazer. A palestra é muito boa e tem tanta coisa que planejo mudar. Vou dividir em categorias como ensinou na palestra. Aliás, depois tenho que passar essas metas para um caderno para poder seguí-las off line.</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><u>Corpo: </u></b></div>
</div>
</div>
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<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
<ul>
<li>Saúde: ok</li>
</ul>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
<ul>
<li>Alimentação/ dieta: tá uma porcaria. Meus horários estão completamente desregulados, minha alimentação tá uma bosta, sem variedade, pular refeições virou um hábito, assim como não ter horário para elas. </li>
<li>O que preciso fazer quanto a isso:</li>
</ul>
<div>
<ol>
<li>Colocar horários para as refeições. Semana que vem recomeçam as minhas aulas na faculdade, logo, terei que sair de casa no máximo 6:30 da manhã. Assim, meu café da manhã será às 6:00. Terei meia hora para preparar e tomar meu café da manhã. E ele deverá ser composto por: 1 fruta, 1 proteína, 1 carboidrato, 1 laticínio, 1 cereal e 1 xícara de chá. Tô fazendo a ortomolecular.</li>
<li>Lanche da manhã será ingerido até às 9:00 e precisa ser algum alimento que possa ser carregado e comido com alguma facilidade, sem sujar os dedos e sem chamar a atenção, como barrinhas de cereais, polenguinhos ou iogurte, pois este "lanche rápido" provavelmente será feito em sala de aula.</li>
<li>Estarei almoçando em casa todos os dias, exceto na terça feira, logo, vou poder planejar melhor as minhas refeições.</li>
<li>Lanche à tarde, com exceção da terça feira e quarta feira, nos outros dias lancharei em casa. Logo, nesses dois dias precisa ser algo carregável. Tô pensando em comprar barras de proteínas.</li>
<li>Acrescentar o jantar na minha alimentação, que deverá ser uma sopa ou uma salada com uma fonte de proteína.</li>
<li>Adquirir o hábito da ceia, algum alimento leve e proteico, como um copo de leite ou um iogurte.</li>
<li>Tomar dois litros de água por dia.</li>
</ol>
<div>
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<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<ul>
<li>Aparência:</li>
</ul>
<ol>
<li>Aumentar a minha estatura: com os exercícios de John Patharday, aumentei 4 cm dos 15 cm prometidos. Mas estou com alguns probleminhas. Não estou fazendo os exercícios todos os dias e não tenho horário certo para fazê-los. E eu quero e posso regularizar isso. Pra começo de conversa, esses exercícios devem ser feitos meia hora antes de uma refeição. Por isso, vou colocá-los antes do café da manhã. Acordarei às 5 da manhã para fazê-los. Mesmo que tenha que brigar com meus pais para fazer ginástica. É a MINHA rotina e quem deve decidí-la sou eu! Assim, meus exercícios para a estatura devem ser feitos às 5:10. 10 minutos é tempo de sobra para colocar a roupa de ginástica, arrumar a cama, escovar os dentes e lavar o rosto. Minha meta é alcançar 1,80. E VOU alcançá-la.</li>
<li>Pesar 45 kg. Minha meta é não ultrapassar os 45 kg. Dane-se IMC ou qualquer coisa do gênero. Sou uma modelo, tenho que ser alta e magra. Além do mais, acho lindo mulher muito magra. Dá um certo ar de delicadeza, sabe?</li>
<li>Acabar com os cravos no meu rosto e corpo. Brigo com essas praguinhas há anos. E até hoje não consegui eliminar os cravos da região do meu nariz. Esse ano conseguirei.</li>
<li>Ter uma rotina de cuidados comigo mesma. Estou falando de manter as unhas feitas, os cabelos bem cuidados, a pele de pêssego... Essas coisas. É gostoso poder cuidar de si mesma e dedicar algum tempo a isso.</li>
</ol>
<div>
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<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><u>Lazer:</u></b></div>
</div>
</div>
<div>
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<br /></div>
</div>
</div>
<div>
<ul>
<li>Esportes: gosto de praticar alguns esportes, mais os que não tenho concorrentes além de mim mesma. Assim, minha meta é voltar a correr e me preparar para a corrida da fogueira esse ano. Vou começar a me preparar em julho! Não me importa vencer, me importa participar, poder correr e praticar uma atividade física que melhora o meu humor, meu astral e me faz mais feliz. O treino recomeça hoje.</li>
<li>Hobbys: vou coltar a praticar meus passatempos favoritos: caminhar e passear com minha cachorrinha. Agora eles são três. Mas quero voltar a caminhar com meus cachorros nos finais de semana ao invés de ficar socada na frente do pc. Quero voltar a alugar filmes em locadoras e assistir em casa. Quero testar receitinhas vegetarianas para mim nos finais de semana, quando terei mais tempo para me distrair e me cuidar.</li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><u>Social:</u></b></div>
</div>
</div>
</div>
<div>
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<br /></div>
</div>
</div>
<div>
<ul>
<li>Amigos: quase não os tenho presencialmente, mas quero aumentar meu cpirculo de amizades. E manter meus amigos bem próximos.</li>
<li>Colegas: ter um bom relacionamento e não me chatear se algum colega não gostar de mim. Para de depender tanto da opnião dos outros sabe?</li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><u>Rotina:</u></b></div>
</div>
</div>
</div>
<div>
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<br /></div>
</div>
</div>
<div>
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<div style="margin: 0px;">
Nesse item tenho muita coisa para mudar. Minha rotina está uma zona. Não tenho horário para nada, não tenho regras para nada. Ainda estou de camisola! Cheguei ao fundo do poço da desorganização e da falta de cuidado para comigo mesma. Por isso, planejei uma rotina que quero seguir ao pé da letra. Está abaixo:</div>
</div>
</div>
<div>
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<br /></div>
</div>
</div>
<div>
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<div style="margin: 0px;">
5:00 Acordar, arrumar a cama, trocar de roupa, prender o cabelo, lavar o rosto e escovar os dentes</div>
</div>
</div>
<div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
5:10 Exercícios de estatura</div>
</div>
</div>
<div>
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<div style="margin: 0px;">
6:00 Trocar de roupa e tomar café da manhã</div>
</div>
</div>
<div>
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<div style="margin: 0px;">
6:30 Caminhada até o IAD</div>
</div>
</div>
<div>
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<div style="margin: 0px;">
8:00 Aula</div>
</div>
</div>
<div>
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<div style="margin: 0px;">
9:00 Lanchinho rápido e aula</div>
</div>
</div>
<div>
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<div style="margin: 0px;">
10:00 e 11:00 Aula</div>
</div>
</div>
<div>
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<div style="margin: 0px;">
12:00 - 14:00 Almoço</div>
</div>
</div>
<div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
14:00 às 17:00 aula ou estudar na biblioteca, com um lanche às 15:00.</div>
</div>
</div>
<div>
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<div style="margin: 0px;">
17:00 Caminhada de volta para casa</div>
</div>
</div>
<div>
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<div style="margin: 0px;">
18:30 jantar</div>
</div>
</div>
<div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
19:00 Treino de corrida</div>
</div>
</div>
<div>
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19:35 Banho</div>
</div>
</div>
<div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
20:00 Cuidados com a aparência, internet, passar matéria a limpo e etc.</div>
</div>
</div>
<div>
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<div style="margin: 0px;">
21:00 Lanche</div>
</div>
</div>
<div>
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<div style="margin: 0px;">
21:30 Relaxamento</div>
</div>
</div>
<div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
22:00 Dormir</div>
</div>
</div>
<div>
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<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div>
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<div style="margin: 0px;">
Essa rotina só será mudada nos finais de semana, quando não terei aula e poderei praticar meu passatempo favorito: cuidar dos meus cachorros. Tipo, dar banho, passear, escovar os dentes e pelos... Essas coisas sabe? Também quero voltar a frequentar a missa no domingo. Aliás, esse domingo eu volto a frequentar a missa. </div>
</div>
</div>
<div>
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<div style="margin: 0px;">
Estarei postando diariamente aqui por uma questão de estímulo mesmo, para me estimular nos dias em que eu estiver desanimada. Sei que poderei ter recaídas no caminho, mas o importante é que eu tenha isso aqui para me estimular a me levantar e a continuar me esforçando.</div>
</div>
</div>
<div>
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<br /></div>
</div>
</div>
<div>
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Aliás, a minha meta para hoje é cumprir esse horário:</div>
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</div>
<div>
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<br /></div>
</div>
</div>
<div>
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<div style="margin: 0px;">
17:30 Arrumar casa (varrer, arrumar minha cama, arrumar a cozinha, lavar as capas das almofadas, limpar banheiro e terminar de arrumar meu quarto)</div>
<div style="margin: 0px;">
18:00 exercícios de estatura e corrida</div>
<div style="margin: 0px;">
19:00 Banho</div>
<div style="margin: 0px;">
19:30 Jantar</div>
<div style="margin: 0px;">
20:00 criar cardápio para os 6 dias de dieta Protal e lista de compras</div>
<div style="margin: 0px;">
20:30 Arrumar minha cama, relaxamento</div>
<div style="margin: 0px;">
22:00 Dormir</div>
</div>
</div>
<div>
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<br /></div>
</div>
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<div style="margin: 0px;">
Horários para sexta feira:</div>
</div>
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<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
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<div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
08:00 Acordar, exercícios de estatura, arrumar cama, me arrumar</div>
<div style="margin: 0px;">
08:30 Tomar café da manhã</div>
<div style="margin: 0px;">
09:00 Arrumar casa (passar pano, limpar banheiro, lavar quintal)</div>
<div style="margin: 0px;">
10:00 Ginástica localizada</div>
<div style="margin: 0px;">
10:30 Lanche da manhã</div>
<div style="margin: 0px;">
11:00 Livre</div>
<div style="margin: 0px;">
12:00 Arrumar meu almoço</div>
<div style="margin: 0px;">
12:30 Almoçar</div>
<div style="margin: 0px;">
13:00 Arrumar cozinha do meu almoço</div>
<div style="margin: 0px;">
13:30 Comprar lista de compras para os 3 primeiros dias de dieta</div>
<div style="margin: 0px;">
14:30- 15:30 Estudar inglês</div>
<div style="margin: 0px;">
15:30 Lanche</div>
<div style="margin: 0px;">
16:00 - 18:00 Estudar inglês</div>
<div style="margin: 0px;">
18:00 Jantar</div>
<div style="margin: 0px;">
18:30 Banho</div>
<div style="margin: 0px;">
19:00 - 21:00 Livre</div>
<div style="margin: 0px;">
21:00 Lanche</div>
<div style="margin: 0px;">
21:30 Relaxamento</div>
<div style="margin: 0px;">
22:00 Dormir</div>
</div>
</div>
<div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div>
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<div style="margin: 0px;">
Esse ano eu boto minha vida na linha! </div>
</div>
</div>
<div>
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
<ol>
</ol>
</div>
<br />
<div id="wrc-float-icon" style="background-image: url("safari-extension://com.avast.wrc-6H4HRTU5E3/db67fdf8/images/float/green-3.png"); display: none; height: 42px; left: 15px; position: fixed; top: 15px; width: 42px; z-index: 2147483646;">
</div>Flá Mazzinihttp://www.blogger.com/profile/02444364468451732847noreply@blogger.com0