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sexta-feira, 15 de junho de 2012

9º dia de 1ª fase

Estou no 9º dia da primeira fase da dieta Dukan. Pretendo fazer essa primeira fase até amanhã. Depois disso faço um NF para tentar eliminar os resíduos das proteínas e começo a segunda fase. Tô definitivamente alterando minha meta de 45 kg para 47 kg, dois a mais. Tô com medo de ficar ossuda com 45 kg e como esse peso eu tive há muito tempo, não acho que será bom ou possível chegar nele de novo de forma saudável.
Ainda tenho um monte de coisas para fazer em casa. A começar:

  1. Arrumar minha cama
  2. Varrer a casa
  3. Tirar poeira
  4. Arrumar a cozinha
  5. Catar os cocôs no quintal
  6. Limpar o quintal
  7. Lavar minha roupa
Se eu conseguir cumprir isso tudo antes das 14:30, vou me dar uns presentinhos.
  1. Arrumar o cabelo
  2. Máscara Plástica no rosto
  3. Fazer pé e mão
  4. Caminhada pelo bairro
Além disso, quero começar a me replanejar para quando as aulas da faculdade voltartem e tenho que reorganizar o meu quarto. Quero deixar minha vida em ordem, coisa que tento sem sucesso há muito tempo. Bem, vou indo começar minha obrigação antes que fique mais tempo apenas planejando.


quarta-feira, 6 de junho de 2012

Começo do meu replanejamento

Amanhã começo a dieta Protal. Farei a primeira fase por 5 dias e depois intercalarei dia sim, dia não. Hoje farei o cardápio para amanhã. E amanhã planejo direitinho o de sexta feira. Irei me basear nos cardápios do livro do Pierre Dukan. Quero inclusive tes tar algumas receitas de lá.
Cardápio dia 1

CDM:
1 xícara de chá verde
1 ovo quente
1 copo de leite com aveia

Lanche da manhã:
1 potinho de iogurte zero gordura

Almoço:
1 bife grelhado
1 ovo quente
1 iogurte desnatado

Lanche da tarde:
1 iogurte

Jantar:
1 prato de mingau de aveia com canela
1 xícara de chá de erva doce

AF:
alongamento
Exercícios localizados
30 minutos de caminhada com Bellatrix