Dando sinal de vida

Me pesei hoje e fiquei animada com o que vi na balança. Emagreci mais desde segunda feira. Aliás, tô com 47,8 kg. Quero chegar a 45 kg. Faltam apenas 2,8! Pouquíssimo. Eu ia começar a Protal, mas acho que vou continuar a ortomolecular. Ela é mais certinha e mais saudável. E pegar um pouco mais pesado na Atividade Física. Tipo, na segunda feira começo a correr. Hoje vou caminhar uma horinha (da UFJF ao Centro) e quando chegar em casa faço os exercícios de alongamento. Aliás, tô fazendo 3 vezes a série 1. Acho que me acostumei com os exercícios, por isso que parece que eles não surtem efeito. Bem, dia 03/06 eu acresento a série 2, também 3 vezes. É um pouco puxado, mas quero resultados. E alongamentos para se ver resultado é necessário no mínimo uns 30 minutos por dia deles.
Quanto à faculdade... Continua de greve. Abaixo meus planos de matrículas para o próximo semestre:
Horários

Segunda feira
9:00 - 12:00 Imagem Digital 3D

Terça feira
9:00 - 12:00 Desenho de observação
14:00 - 18:00 História da Moda 1

Quarta feira
9:00 - 12:00 Arte e História 2
14:00 - 17:00 Moda e Sociedade Contemporânea

Quinta feira
9:00 - 12:00 Arte e História 1
14:00 - 18:00 Meios e métodos de representação

Sexta feira
9:00 - 12:00 Estudos da Cor 1

Sábado
8:00 - 12:00 Inglês Instrumental 1

Bem, por enquanto é só. Assim que minha internet voltar eu poto atualizações. Beijos, beijos!

O começo — As decisões

Este é o meu recomeço, mo atosú. Estou assistindo uma palestra do Portal Palestras tratando de mudanças e como mantê-las. E eu quero mudar muita coisa na minha vida. Praticamente ela inteira. Mas infelizmente, falar é muito mais fácil do que fazer. A palestra é muito boa e tem tanta coisa que planejo mudar. Vou dividir em categorias como ensinou na palestra. Aliás, depois tenho que passar essas metas para um caderno para poder seguí-las off line.

Corpo: 

• Saúde: ok

• Alimentação/ dieta: tá uma porcaria. Meus horários estão completamente desregulados, minha alimentação tá uma bosta, sem variedade, pular refeições virou um hábito, assim como não ter horário para elas. 
• O que preciso fazer quanto a isso:

1. Colocar horários para as refeições. Semana que vem recomeçam as minhas aulas na faculdade, logo, terei que sair de casa no máximo 6:30 da manhã. Assim, meu café da manhã será às 6:00. Terei meia hora para preparar e tomar meu café da manhã. E ele deverá ser composto por: 1 fruta, 1 proteína, 1 carboidrato, 1 laticínio, 1 cereal e 1 xícara de chá. Tô fazendo a ortomolecular.
2. Lanche da manhã será ingerido até às 9:00 e precisa ser algum alimento que possa ser carregado e comido com alguma facilidade, sem sujar os dedos e sem chamar a atenção, como barrinhas de cereais, polenguinhos ou iogurte, pois este "lanche rápido" provavelmente será feito em sala de aula.
3. Estarei almoçando em casa todos os dias, exceto na terça feira, logo, vou poder planejar melhor as minhas refeições.
4. Lanche à tarde, com exceção da terça feira e quarta feira, nos outros dias lancharei em casa. Logo, nesses dois dias precisa ser algo carregável. Tô pensando em comprar barras de proteínas.
5. Acrescentar o jantar na minha alimentação, que deverá ser uma sopa ou uma salada com uma fonte de proteína.
6. Adquirir o hábito da ceia, algum alimento leve e proteico, como um copo de leite ou um iogurte.
7. Tomar dois litros de água por dia.

• Aparência:

1. Aumentar a minha estatura: com os exercícios de John Patharday, aumentei 4 cm dos 15 cm prometidos. Mas estou com alguns probleminhas. Não estou fazendo os exercícios todos os dias e não tenho horário certo para fazê-los. E eu quero e posso regularizar isso. Pra começo de conversa, esses exercícios devem ser feitos meia hora antes de uma refeição. Por isso, vou colocá-los antes do café da manhã. Acordarei às 5 da manhã para fazê-los. Mesmo que tenha que brigar com meus pais para fazer ginástica. É a MINHA rotina e quem deve decidí-la sou eu! Assim, meus exercícios para a estatura devem ser feitos às 5:10. 10 minutos é tempo de sobra para colocar a roupa de ginástica, arrumar a cama, escovar os dentes e lavar o rosto. Minha meta é alcançar 1,80. E VOU alcançá-la.
2. Pesar 45 kg. Minha meta é não ultrapassar os 45 kg. Dane-se IMC ou qualquer coisa do gênero. Sou uma modelo, tenho que ser alta e magra. Além do mais, acho lindo mulher muito magra. Dá um certo ar de delicadeza, sabe?
3. Acabar com os cravos no meu rosto e corpo. Brigo com essas praguinhas há anos. E até hoje não consegui eliminar os cravos da região do meu nariz. Esse ano conseguirei.
4. Ter uma rotina de cuidados comigo mesma. Estou falando de manter as unhas feitas, os cabelos bem cuidados, a pele de pêssego... Essas coisas. É gostoso poder cuidar de si mesma e dedicar algum tempo a isso.

Lazer:

• Esportes: gosto de praticar alguns esportes, mais os que não tenho concorrentes além de mim mesma. Assim, minha meta é voltar a correr e me preparar para a corrida da fogueira esse ano. Vou começar a me preparar em julho! Não me importa vencer, me importa participar, poder correr e praticar uma atividade física que melhora o meu humor, meu astral e me faz mais feliz. O treino recomeça hoje.
• Hobbys: vou coltar a praticar meus passatempos favoritos: caminhar e passear com minha cachorrinha. Agora eles são três. Mas quero voltar a caminhar com meus cachorros nos finais de semana ao invés de ficar socada na frente do pc. Quero voltar a alugar filmes em locadoras e assistir em casa. Quero testar receitinhas vegetarianas para mim nos finais de semana, quando terei mais tempo para me distrair e me cuidar.

Social:

• Amigos: quase não os tenho presencialmente, mas quero aumentar meu cpirculo de amizades. E manter meus amigos bem próximos.
• Colegas: ter um bom relacionamento e não me chatear se algum colega não gostar de mim. Para de depender tanto da opnião dos outros sabe?

Rotina:

Nesse item tenho muita coisa para mudar. Minha rotina está uma zona. Não tenho horário para nada, não tenho regras para nada. Ainda estou de camisola! Cheguei ao fundo do poço da desorganização e da falta de cuidado para comigo mesma. Por isso, planejei uma rotina que quero seguir ao pé da letra. Está abaixo:

5:00 Acordar, arrumar a cama, trocar de roupa, prender o cabelo, lavar o rosto e escovar os dentes

5:10 Exercícios de estatura

6:00 Trocar de roupa e tomar café da manhã

6:30 Caminhada até o IAD

8:00 Aula

9:00 Lanchinho rápido e aula

10:00 e 11:00 Aula

12:00 - 14:00 Almoço

14:00 às 17:00 aula ou estudar na biblioteca, com um lanche às 15:00.

17:00 Caminhada de volta para casa

18:30 jantar

19:00 Treino de corrida

19:35 Banho

20:00 Cuidados com a aparência, internet, passar matéria a limpo e etc.

21:00 Lanche

21:30 Relaxamento

22:00 Dormir

Essa rotina só será mudada nos finais de semana, quando não terei aula e poderei praticar meu passatempo favorito: cuidar dos meus cachorros. Tipo, dar banho, passear, escovar os dentes e pelos... Essas coisas sabe? Também quero voltar a frequentar a missa no domingo. Aliás, esse domingo eu volto a frequentar a missa. 

 Estarei postando diariamente aqui por uma questão de estímulo mesmo, para me estimular nos dias em que eu estiver desanimada. Sei que poderei ter recaídas no caminho, mas o importante é que eu tenha isso aqui para me estimular a me levantar e a continuar me esforçando.

Aliás, a minha meta para hoje é cumprir esse horário:

17:30 Arrumar casa (varrer, arrumar minha cama, arrumar a cozinha, lavar as capas das almofadas, limpar banheiro e terminar de arrumar meu quarto)

18:00 exercícios de estatura e corrida

19:00 Banho

19:30 Jantar

20:00 criar cardápio para os 6 dias de dieta Protal e lista de compras

20:30 Arrumar minha cama, relaxamento

22:00 Dormir

Horários para sexta feira:

08:00 Acordar, exercícios de estatura, arrumar cama, me arrumar

08:30 Tomar café da manhã

09:00 Arrumar casa (passar pano, limpar banheiro, lavar quintal)

10:00 Ginástica localizada

10:30 Lanche da manhã

11:00 Livre

12:00 Arrumar meu almoço

12:30 Almoçar

13:00 Arrumar cozinha do meu almoço

13:30 Comprar lista de compras para os 3 primeiros dias de dieta

14:30- 15:30 Estudar inglês

15:30 Lanche

16:00 - 18:00 Estudar inglês

18:00 Jantar

18:30 Banho

19:00 - 21:00 Livre

21:00 Lanche

21:30 Relaxamento

22:00 Dormir

Esse ano eu boto minha vida na linha!